2006年04月

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ミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効くミネラル豆乳ダイエット―野菜に含まれるミネラルが効く
赤星 たみこ
小学館 刊
発売日 2004-05
オススメ度:★★★★★




続けやすいです 2005-10-15
このジュースを飲むようになってから食事の量が以前より減り、あまりお腹がすかなくなりました。開始時はより3キロ落ちました。普段は市販の濃い野菜ジュースを使い、休日など余裕のある時は生野菜をしぼってます。市販のジュースも使えるので、けっこう続けやすいです。今まで本当にすごい量を食べていたのだなと実感しました。これからも続けていきます。


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BOOCSダイエットBOOCSダイエット
藤野 武彦
朝日新聞社 刊
発売日 2005-05-12
オススメ度:★★★★




ほんとに痩せた。○○の福音書 2005-10-31
この本の著者の言う「心地よい食事」、「満腹感ではなく満足感」を味わうための食事という意味が気持ちの上で理解できる気がして、実践してみました。80kgが1ヶ月で約6?落ちて、3ヶ月目でちょうど10kgやせました。このユニークなダイエット法は、いつしか不思議と頭がすっきりしていて、脳疲労とオサラバするという感じが体験できました。やせることよりも、疲れた現代人にとっての癒しの福音書みたいなかんじでしょうか。読みやすかったです。疲れている人にも、かなりお勧め!ちなみに今流行の「脳疲労」という言葉は、この本から生まれたらしいって・・・本当?。


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「10秒間プチヨーガ」ダイエット―ストレスなしでらくらくやせる方法!「10秒間プチヨーガ」ダイエット―ストレスなしでらくらくやせる方法!
綿本 彰
双葉社 刊
発売日 2004-04
オススメ度:★★★★★




こつこつと10秒間 2005-06-07
当社比(しかもかなり下級の当社)ですが
体のラインが変ってきてるような気がします。
普通に食べてるだけだし このプチヨーガのせいかなあと。
10秒がクリアできるようになったら20秒、30秒へと・・・
合わせて4つのポーズで5分以内に終わりますが
ストレッチの後の爽快感が味わえ ぐっすり眠れるようになりました。
特に6つの箇所に効くという英雄のポーズの後は気持ちいい。
ワタシのようなケチな主婦向けにどの箇所に効くかという表が
見やすくてよかったです。効く箇所が多いポーズをつい採用(笑)
ヨーガの入門書としては最適の一冊ではないでしょうか


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美しくやせる「ゆるダイエット」―CDに合わせて気持ちよく体をゆらすだけ!美しくやせる「ゆるダイエット」―CDに合わせて気持ちよく体をゆらすだけ!
高岡 英夫
マキノ出版 刊
発売日 2004-05
オススメ度:★★★★




CD付きがGOOD!ずぼらさんにお勧め 2005-09-08
「ファミリーゆる体操」を購入したのですが、どの位のペースでやればいいのか悩んでしまい(気持ちいいペースで良いのでしょうけど)絵の見やすさも手伝って本書を購入しました。やはり一度CDを聴くと「こんな感じ」が分かって良いです。口に出すというのもこのくらい気持ちをこめて「ゆるめる」ことに集中するのだなと思いました。でも、モゾモゾ・プラプラ・フワァ??などきもちのいい、苦しさの一切ない体操なのでずぼらな私に最適です。


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DVDで覚えるピラティスLessonDVDで覚えるピラティスLesson
福井 千里
新星出版社 刊
発売日 2005-06
オススメ度:★★★★




満足です 2005-10-23
あまりハードな動きもないので初心者の自分には最適でした。
先生の呼吸の声や説明もわかりやすく、また目的別になっていて毎日
30分やっていますが、あっという間です。
当初は、正直きいているのか感触がなかったのですが、
上着を着た時、パンツを吐いたときのゆとりができたことは確か。
長く時間をかけてじわじわといった感じ。肩こりも解消。
無理なく長く続けられると思います。満足の一冊です。


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やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!やせる!くびれる!大腰筋エクササイズ―ガードル効果のある筋肉「大腰筋」を鍛えてくびれ美人になる!
石井 直方
マキノ出版 刊
発売日 2003-02
オススメ度:★★★★




知らなかった・・体の中の筋肉・・・ 2005-06-04
筋トレって聞いたら、、何回も何回も、腹筋をしようと取り組んでは、、
挫折の連続、、、
年齢と共に筋肉は衰えて、体型が崩れてくるのは、どうしょようもないんだって諦め半分で、でも諦めきれず・・・。
この夏こそ、何か方法は無いかと探してこの本に行き着いて、
ん?体の中の筋肉を鍛える事ってこんなにも大事なの?ってびっくりしました。
子供が小さくて外にも歩きに出るのも大変な私には、もってこいのエクササイズ!!
妹にも友達にも、60代の母にも本を読み聞かせて、
どうして筋肉が衰えると老化するのか、説明してこのエクササイズに取り組んでいます。
まず、2週間。何でも2週間って付いて来ますよね・・・
腹筋の2週間は続かないけど、これなら続くと確信してます。


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マドモアゼルいくこの秘密のダイエットケーキマドモアゼルいくこの秘密のDiet Cake
マドモアゼルいくこ
主婦と生活社 刊
発売日 2004-12
オススメ度:★★★★




変わらず人気のある本なのかしらと思います 2005-10-01
いくこさんのレシピは発見があります。きっと自分のために自分が納得いく材料で、作り方で・・・と試行錯誤されてきたからではないでしょうか?
そのせいか昔からの変わらぬファンの方が、この本を何年も大事に暖めているという話もちらほらききます。本を読み進めていくといくこさんの自分のレシピのこだわりの言葉がちらほらでてきます


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KIMIKOのハッピーウオーキング―姿勢美人をつくる!自分を変える!KIMIKOのハッピーウオーキング―姿勢美人をつくる!自分を変える!
KIMIKO
主婦の友社 刊
発売日 2005-05
オススメ度:★★★★★




美しく歩けば、心がついてくる 2005-08-28
KIMIKOさんの本はたくさん出ているので、
どれを買うか迷ったのですが、
颯爽と歩く女の子の表紙絵が気に入ったのと、
全ての動作が、写真で丁寧かつ詳しく解説されていたので、
この本に決めました。歩き方だけでなく、ジャケットの着方・脱ぎ方、椅子の座り方、
フォーマルな場での身のこなし方のアドバイスも載っています。3ページだけですが、男性の立ち方、歩き方、座り方のレッスンも
載っています。表紙の帯に、上大岡トメさんのイラストが描かれていますが、
本文には上大岡さんのイラストは載っていません。巻末の、KIMIKOさんがウォーキングと出合って
自分の人生がいかに変わったかという事を綴った
「 私の生きる道 」というエッセイが、
とても面白かったです。「 美しくなりたい! 」という思いと共に、
「 私もこんな風に素敵に変わってみたい! 」
と強く思いました。


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食べてキレイ。―“25kgダイエット”と“ニキビ・アトピー完治”のミラクル大作戦食べてキレイ。―“25kgダイエット”と“ニキビ・アトピー完治”のミラクル大作戦
園山 真希絵
アートン 刊
発売日 2003-10
オススメ度:★★★




レシピが豊富です 2005-06-08
とにかくレシピがたくさん載ってます。
レパートリーの少ない私には大助かり。
料理作る気が起きないときでも
ぱらぱら?っとめくると、あ、いいかもと
思える料理が載ってます。簡単でおいしくて、健康にもなれるし、
ダイエットもできるというおすすめの本です。


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医者が教える!1分ダイエット医者が教える!1分ダイエット
大川 隆裕 /Dr’s net
小学館 刊
発売日 2004-07
オススメ度:★★★★




最初に目からウロコが落ちて、健康に痩せられました 2005-05-07
あるようでなかった、お医者さんが客観的にダイエットの色々な
コツを書いた本です。ダイエットで勘違いしていたことや、わかりにくいことが
やさしい言葉で書いてあって、「そうだったのか・・・!」と
目からウロコが落ちます。ちょっとしたコツがたくさん書いてあるのですが、そのコツを少しずつ
実践したら、少しずつ無理なく痩せることができました。精神的にも
落ち着いて良くなった気がします。とても優しく、良い本です。


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聴くだけでやせる!モーツァルトダイエット聴くだけでやせる!モーツァルトダイエット
深川 光司 /深川 富美代
ベストセラーズ 刊
発売日 2005-06
オススメ度:★★★★




凄いデス 2005-10-26
 この本を買った直後、モーツァルトで便秘が治るという話があり、もともと便秘はなかったのですがご飯を食べたら出るくらいだったのに…、このCDを聞いて以来、朝、トイレに行きたくて起きるという状況が続いています。しかも夜油を抜くだけなのにゆっくりと痩せて行ってる気がします。過去、いろんなダイエットをしましたが、どれもストレスがかかってリバウンドしたりしていましたが、これは本当にストレスなしで痩せます。お勧めデス!!!


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遺伝子型ダイエット遺伝子型ダイエット
佐藤 芹香
日経BP社 刊
発売日 2005-06-30
オススメ度:★★★★




りんご&洋ナシ 2005-07-07
どうやら私は、りんご&洋ナシ遺伝子の持ち主らしい。
かなりショック!
でも、自分の遺伝子型が分かれば、
少しは対処が上手になれるかも。
本に載っているダイエットレシピは、
ダイエットとは思えないほど美味しい!
この夏は必ず痩せるのです。


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キレイ請け負い人オグラのビューティ・リベンジ!キレイ請け負い人オグラのビューティ・リベンジ!
小倉 義人
ぜんにち出版 刊
発売日 2005-08-26
オススメ度:★★★★




激ヤセ 2005-10-10
ちょっと半信半疑で本を買いました。
こんなんで大丈夫って思いながら
リベンジルールをやりました。鏡を見る、体重計に乗らない・・・・・・
というルールです。びっくりびっくり。
やってみないとオグラ式のすごさは
わからないかもしれないです。
私はこのダイエットですご?く楽になれました。
ぜひぜひみなさんも(^?^)


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フルーツで野菜で!生ジュースダイエットフルーツで野菜で!生ジュースダイエット
ナターシャ スタルヒン
講談社 刊
発売日 2004-05
オススメ度:★★★★★




わかりやすく実践的 2004-06-18
生ジュースというと、なんだか面倒くさい作り方ばかりでしたが、この本の場合はシンプルで分かりやすく、かつ野菜や果物の相性や効用まであるので、プラクティカルで参考になります。


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携帯版 リセットダイエット―我慢するのは1週間だけ!携帯版 リセットダイエット―我慢するのは1週間だけ!
篠塚 蘭美以
ベストセラーズ 刊
発売日 2005-05
オススメ度:★★★★★




すっごくわかりやすい! 2005-06-09
今までの「リセットダイエット」の本で疑問に思ったこと、例えば、なぜ豆はダメかなど、すべてこの本には説明されていて、非常にわかりやすかったです。 年代別のダイエットで気をつけることも、納得! でした。 持ち歩きにも便利だし、いい本でした。


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愛されてお金持ちになる魔法のカラダ愛されてお金持ちになる魔法のカラダ
あいかわ ももこ /佐藤 富雄
全日出版 刊
発売日 2004-12
オススメ度:★★★★




実行あるのみ! 2005-03-23
この本が、最近買った中で一番インパクトがあり、且つ為になりました。
しかし、これはただ読んだだけではあまり意味がありません。
この本に書かれていることをきちんと実行することが出来る人が、
最も内容を理解し、佐藤メソッドの恩恵を受けることができると思います。
私はもちろん本に書いてあることをほぼ(サプリメントを除いて)実行して
いますが、本当に人生が変わりつつありますよ。
心配しなくても、この本を読んでいるうちにやる気が出て来るので大丈夫!


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身体が芯から生まれ変わるフィットボール―あるべき本来の姿にリセットし、しなやかに引き締めるボール・ワークアウトの決定版!身体が芯から生まれ変わるフィットボール―あるべき本来の姿にリセットし、しなやかに引き締めるボール・ワークアウトの決定版!
ジャン エンダコット
ネコパブリッシング 刊
発売日 2005-03
オススメ度:★★★★★




フィットボールファン 2005-09-13
巷では色々なフィットボールエクササイズが流行っている。
しかし、いつも疑問に思っていたのは身長が違う人々すべてが
同じボールサイズでトレーニングするのか?っという疑問。。。
しかし本書は違った!!
さすがアメリカから来たトレーニング本!!
本書は最高に使いやすいフィットボール教本である。
興味ある方々は是非ご一読を(^^)更に無理せず続けると腰痛も改善されますよ。


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TJムック「スパスパ人間学! ダイエットスペシャル」TJムック「スパスパ人間学! ダイエットスペシャル」

宝島社 刊
発売日 2004-08-28
オススメ度:★★★




これはいい 2004-09-22
私も大好きなTV番組の「スパスパ人間学!」で紹介されたダイエット法が一挙に集められています。前半は痩せる食材の紹介で、便秘を解消する碁石茶や寒天茶、血液サラサラ効果のある黒豆、脂肪を燃焼させると大注目の羊肉など、見ているだけで効果がありそうな数々の食品が紹介されていました。後半はダイエット効果抜群のスパスパ体操やサーキットトレーニングの紹介で、写真で動きを解説していますので、わかりやすくていいです。始めたばかりですがもうお腹が引き締まってきた感じで、しばらく続けてみようと思います。


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DVD版 宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15DVD版 宇田渚の8秒バレエ・ストレッチ=ダイエット Lesson15
宇田 渚
講談社 刊
発売日 2004-08
オススメ度:★★★★




体ラインすっきり 2005-11-01
バレエしていた人は姿勢が良く、体ラインが綺麗ですよね?
写真のオードリー・ヘップバーンや、ラバーズのシャン・ツィイーもバレエをやっていたそうです。
痩せているだけじゃない!ということで、私も憧れてこのDVDを買ってみました。
ムキムキではなく、バレエダンサーのように、しなやかな体をつくりたい方には最適だと思います。
毎日ではないですが、2カ月くらいこのDVDをみて実践してますが、最近腕もすっきりしてきたし、お尻も引き締まって小尻になってきたような気がします。


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その日のうちに見違える即効!骨盤スリミングその日のうちに見違える即効!骨盤スリミング
立花 みどり
日本文芸社 刊
発売日 2002-10
オススメ度:★★★★




こんなにカンタンなの?! 2004-09-18
この本では、骨盤のゆがみを治すとともに
全身スリムになっていこう!というようなことが
実践的に書かれています。
しかもイラストやbefore,afterの写真付きだったりするので
なかなかダイエットが長続きしない人にもオススメです☆
ごく簡単なことを毎日少しやるだけ!
なんだかやった後はカラダがキレイによみがえった気がします。


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竹内冨貴子の低カロリーで大満足レシピ―料理ならおまかせ きれいに、健康的に。食べてダイエット!竹内冨貴子の低カロリーで大満足レシピ―料理ならおまかせ きれいに、健康的に。食べてダイエット!
竹内 冨貴子
世界文化社 刊
発売日 2005-07
オススメ度:★★★★★




作りやすくておいしかった! 2005-07-20
とにかく丁寧に低カロリーにするポイントがかかれているので、『こうしたら良かったんだぁ?』と読むだけでも参考になってます。メニューがハンバーグとかパスタとかをちょっとお洒落にした感じで、作りやすくて実際おいしかったです。献立もたくさん載っていて、パパっと作れる野菜のおかずもたくさんあるので、すごく助かります。
お菓子もおいしくて、子供もすごく喜んでいました。買って良かったです♪


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